15 de abr de 2013

Gasto Metabólico em Repouso

A nutricionista Alessandra Rodrigues, da Universidade de São Paulo, desenvolveu uma fórmula para calcular nosso GMR (Gasto Metabólico em Repouso). Em outras palavras, isso significa a quantidade de calorias queimadas por dia, em situação de repouso (sem exercícios).
Mas atenção: Esta fórmula é válida somente para as mulheres, pois com certeza os homens queimam mais calorias :o/


Funciona da seguinte forma:

GMR = 407,57 + (9,58 X peso em kg) + (2,05 X altura em cm) - (1,75 X idade)

Ou seja, no meu caso, pesando 63kg, com 1,65cm de altura e 28 anos:

GMR = 407,57 + (9,58 X 63) + (2,05 X 165) - (1,75 X 28)

GMR = 407,57 + 603,54 + 338,25 - 49

GMR = 1300,36

Quer dizer que se eu consumir menos de 1300,36 calorias por dia, EMAGREÇO!
Mas isso, em caso de repouso (rotina diária normal). Com a prática de exercícios, precisamos consumir mais calorias, pois queimaremos mais calorias!

Beijos, 

Lu
(Fêmea Alfa)

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